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炭酸水ダイエット!痩せたい人におすすめの飲み方!

健康・美容

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世の中に多く出回っている炭酸水。様々な種類や味がありますが、この中から「無糖」のものを選んで飲むだけでダイエット効果があるって知っていますか?やり方は本当に簡単です。今回は、今すぐにでも始めることのできる炭酸水ダイエットについてのお話です。

出典 http://welq.jp

炭酸水ダイエット

炭酸水のCMシュワっと どうです!!

炭酸水ダイエットとは、「無糖の炭酸水を飲むだけ」という簡単なダイエットです。

炭酸水を飲むと、胃の中で炭酸ガスが膨れて満腹感を得ることが出来ます。この効果を利用して、食事や間食を減らす事が出来ます。

これは、炭酸水で胃を膨らませて満腹中枢を刺激し、摂取カロリーを減らそう、というダイエットなのです。

出典 http://welq.jp

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炭酸水は、炭酸ガスを水に溶かしたものです。人工的に作られたものも多く販売されていますが、湧き水や温泉などから出る天然の炭酸水もあり販売もされています。

炭酸水ダイエットの一番の効果は、満腹感を得られる、ということです。

炭酸水に含まれる炭酸ガスは、体温で温められると膨らみます。つまり、胃の中に入ることで膨らみ、満腹感を得ることが出来るのです。

炭酸水が食欲を抑えてくれるので、無理なくダイエットが出来るとされています。

出典 http://welq.jp

炭酸水には、血管を拡張させ血行を良くする効果があります。

炭酸ガスが血管の中に入ると、血管の中が酸素不足になります。すると血管内で血液が必要だと誤認し、血管が拡張します。その結果、血流が増加し、血流が良くなります。血流が良くなることで体温が上昇し、代謝を上げることが出来ます。これにより脂肪燃焼も活発になり、ダイエット効果が期待できます。

出典 http://welq.jp

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炭酸水から出る炭酸ガスは、胃の中に入ると胃腸の粘膜を刺激し、蠕動運動を活発にします。これにより腸の働きが良くなり消化が促進され、整腸効果を期待する事が出来ます。便秘解消にも効果があります。
また、炭酸水にはマグネシウムが含まれています。マグネシウムは腸内で水分を増やしてくれますので便が柔らかくなり便通が良くなる効果があります。

便秘解消のために炭酸水を飲むなら、朝の空腹時にコップ1杯飲むと効果的です。とくに冷えた炭酸水ならより腸が刺激されますので効果的です。

出典 http://welq.jp

炭酸水で血流が良くなると、肌細胞の新陳代謝が高まります。これにより、美肌を目指す事が出来ます。

炭酸水は弱酸性で抗菌作用があり、余分な皮脂を取り除く作用もありますわ、そのため肌につけることで、ニキビなどの原因菌の働きを抑制することができるのです。

炭酸水は弱酸性で抗菌作用を持っています。炭酸水で洗顔することで肌を痛めずに細菌を抑制してくれるそうです。また、炭酸は通常の水に比べると肌への浸透率が約1.5倍も高く、炭酸の気泡には毛穴に詰まった汚れや余分な皮脂を取り除く作用もあります。その為、ニキビなどの原因になる菌を抑えてくれる効果もあるそうですよ。

出典 http://welq.jp

●炭酸水洗顔

肌には炭酸水で洗顔するのもおすすめです。普段の洗顔と炭酸水を用意するだけですのですぐに取り入れることが出来ますよ。毎日ではなく週に2~3回がいいでしょう。

炭酸水・・・2~3ℓ
泡立てネット
洗顔料(普段からお使いのもの)

1. 洗面器に炭酸水を1~2ℓ入れ、その中に顔を浸します。汚れを落ちやすくするためです。手でこすったりせず、浸けるだけです。
2. 泡立てネットを炭酸水で湿らせてから、洗顔料をネットでよく泡立て、洗顔します。
3. 炭酸水でしっかりと洗い流す。ごしごし擦らないようにやさしく手のひらを使ってすすぎます。

※炭酸は弱いといっても酸性です。肌の弱い方や乾燥している方はピリピリするかもしれません。もし肌に異常を感じたらすぐに中止し、医療機関(皮膚科など)を受診してください。炭酸の配合された炭酸泡洗顔料も市販されていますので、ドラッグストアなどで探してみてください。

●炭酸パック

コットンを炭酸水に浸して、気になる部分に5~10分パックするだけでも効果がありますよ。
パックの後は化粧水や乳液でお肌を整えてください。

出典 http://welq.jp

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